スポーツやアクティビティ後の体を本格リカバリー

青空の下で思い切りゴルフのスイングを楽しんだ日。

海の上で波と一体になったサーフィン。

夕暮れ時のランニングで汗を流しきった瞬間。

心地よい疲労感とともに、体は確実にリカバリーを求めています。

まずは軽いストレッチで全身をゆっくりとほぐしましょう。
深呼吸をしながら肩や背中、ふくらはぎを伸ばすと、固まった筋肉がじんわりと緩み、血流もスムーズに。

その後、温かいシャワーを浴びれば、心も体もふわりと解放されます。

ハワイのやわらかな風を感じながらのシャワータイムは、まるで自然の中で温泉に浸かっているような心地よさです。
さらにおすすめなのが、身近なアイテムを使ったセルフマッサージ。ペットボトルやテニスボールをふくらはぎや腰まわりにあてて、やさしく転がすだけ。筋肉の緊張が解け、翌日の動きも軽やかに。

スポーツ後のリカバリーは、ただの“ケア”ではなく、次のアクティビティをさらに楽しむための準備です。体が喜ぶこのひと手間を、ぜひ日常にも取り入れてみてください。