飛行機疲れ・むくみ・冷えに。デトックスのすすめ

長時間のフライトや、ハワイ到着後に思いきり楽しんだ観光やショッピング。気づくと脚が重くなったり、むくみや肩のこり、冷えを感じていませんか？

こうした不調は、同じ姿勢を続けることや、冷房による血流の滞りが原因です。早めのケアで、翌日の行動力もぐっと変わります。

まずおすすめしたいのは、ホテルのシャワーでできる「温冷交代浴」。ふくらはぎや太ももに温水と冷水を交互に当てることで、血行が促進され、むくみやだるさの解消につながります。時間がないときでも2〜3分あれば効果が期待できます。

また、ベッドの上で足を壁に立てかける「脚上げポーズ」も手軽で効果的。心臓より高い位置に脚を置くことで、重力の力を借りて下半身の血流やリンパの流れをスムーズにし、溜まった疲れをリセットします。

さらに余裕があれば、スパでのデトックストリートメントも検討してみてください。温めとマッサージを組み合わせたケアは、深部の循環を促し、体の内側から軽さを感じられるはずです。

旅先での疲れをため込まず、毎日をベストコンディションで過ごしましょう。