妊娠中のハワイ旅行をもっと快適に。
妊娠中のハワイ旅行は、美しい景色や温暖な気候に癒される一方で、長時間の移動や気温差、観光での歩き疲れなど、体に負担がかかりやすいもの。特に脚のむくみや腰の重だるさ、肩こりなどは、多くの妊婦さんが感じやすい不調です。
現地ではマタニティ専用のマッサージを提供しているスパもありますが、ホテルや自宅でもできるセルフケアを取り入れることで、さらに快適に過ごせます。
旅先でできる簡単ケア
- 脚のむくみ対策：ベッドやソファで横になり、クッションやタオルを使って脚を心臓より高くする。10〜15分で血流が楽になります。
- 肩・首のこりほぐし：タオルをくるくる丸めて首の下に置き、ゆっくり深呼吸しながら後頭部を左右に小さく揺らす。
- 水分補給：常温の水をこまめに飲み、脱水や血流の滞りを防ぐ。
- 軽いストレッチ：足首をゆっくり回したり、手を組んで頭上に伸ばして背筋をほぐすだけでも血行促進に。
無理をせず、疲れを感じたらこまめに休憩を取ることが大切です。
ハワイの美しい景色を眺めながら深呼吸するだけでも、心がほぐれ、旅がもっと心地よいものになります。